Die Weihnachtszeit ist bekannt für festliche Freuden, herzliche Begegnungen und natürlich auch das köstliche Essen. Doch leider hinterlässt sie auch oft unerwünschte Spuren - die Gewichtszunahme. Das sorgt natürlich zunächst für Panik, erst recht, wenn man nach den Feiertagen Lust hat wieder vor die Türe zu gehen und den Knopf seiner Lieblingsjeans nicht zu bekommt.
Durch einen übermäßigen Konsum von festlichen Leckereien, kann es durchaus passieren, dass man gelegentlich die Kontrolle verliert. Hinzu kommt, dass es während der Festtage an Bewegung mangeln kann, was auch zusätzlich dazu führen kann, dass der Körper viel Wasser speichert und es dadurch zu einer Gewichtszunahme kommen kann.
Zunächst erstmal: Es gibt absolut keinen Grund zur Sorge! Es ist wichtig zu betonen, dass kurzfristige Gewichtsschwankungen völlig normal sind und diese oftmals auf Stress, hormonelle Veränderungen oder auf Wassereinlagerungen zurückzuführen sind.
Langfristige Veränderungen im Gewicht sollten jedoch im Kontext eines gesunden Lebensstils betrachtet werden, der größtenteils aus einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung besteht.
Wichtig ist, dass man dem Ganzen mit einer positiven Einstellung gegenüber steht und weiß, die Spuren der festlichen Schlemmereien überwinden zu können und das neue Jahr mit frischem Elan begegnen zu wollen.
Anfangen sollte man jedoch in kleinen Schritten, indem man einfach mal jeden Tag einen langen Spaziergang in seine tägliche Routine integriert, um sicherzustellen, dass der Körper auch ausreichend Bewegung hat. Im Übrigen musst du nicht bis zum neuen Jahr warten, mit der Wiederaufnahme des Fitnessstudios zu beginnen, sondern dir vielmehr ab sofort realistische Ziele setzen für eine nachhaltige Gewichtsreduktion. Ist das der Wille, solltest solltest du ebenfalls von nun an etwas mehr auf deine Ernährung achten. Achtung: Hierbei geht es nicht darum, dass du deine Kalorien zählst, sondern viel mehr um eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung, durch welche deine Gesundheit nur profitieren kann. Du kannst deine Mahlzeiten oder Snacks auch zwischendurch planen, um für mehr Motivation zu sorgen.
Dennoch ist hierbei der wichtigste Aspekt, sich selbst zu akzeptieren, denn Selbstakzeptanz bedeutet nicht, dass man auf persönliche Präferenzen verzichtet, sondern dass man sich selbst während des Prozesses wertschätzt. Es ist schließlich ein wichtiger Bestandteil, um ein gesundes und ausgewogenes Leben zu führen.
